L’addiction à l’électronique et aux réseaux sociaux est devenue l’une des formes de dépendance les plus répandues et les plus banalisées de notre époque. Elle se manifeste par une utilisation compulsive du téléphone, des réseaux sociaux, des jeux vidéo ou des plateformes numériques, souvent au détriment de la santé psychologique et physique, des relations sociales et de l’équilibre émotionnel.
Contrairement aux idées reçues, cette addiction ne relève pas d’un manque de volonté. Elle s’enracine fréquemment dans des mécanismes psychiques profonds : fuite émotionnelle, besoin de reconnaissance, anxiété, vide intérieur, difficulté à se confronter à soi-même ou à la réalité. Il s’agit d’un cercle vicieux : l’isolement social provoque la dépendance, et la dépendance renforce l’isolement.
L’accompagnement proposé repose sur l’étude de soi au travers du Yoga (Svadhyaya) ainsi que des postures de Yoga et des techniques de respiration spécifiques. Cette approche introspective permet de comprendre les causes internes de la dépendance et a un impact positif et profond sur la conscience. Le travail vise à restaurer une relation plus consciente, libre et apaisée à l’électronique.
Objectifs de l’atelier
Cet accompagnement a pour but de permettre à la personne accompagnée de :
- Comprendre les mécanismes psychologiques et émotionnels à l’origine de la dépendance
- Réduire progressivement l’usage compulsif des écrans et des réseaux sociaux
- Retrouver une capacité de concentration, de présence et de calme intérieur
- Développer une autonomie psychique durable face aux sollicitations numériques
- Prévenir d’autres addictions (alcool, drogue, alimentation malsaine, etc.) qui vont de pair avec l’addiction numérique
L’objectif n’est pas une suppression totale de l’électronique, mais une réappropriation consciente de son usage, alignée avec les besoins réels de la personne.
Publics concernés
Cet accompagnement s’adresse aux publics suivants :
- Personnes en situation de dépendance à l’électronique et aux réseaux sociaux, souhaitant comprendre les mécanismes internes de leur usage compulsif et retrouver une relation plus consciente et apaisée aux écrans.
- Parents ou responsables légaux désireux d’aider un enfant ou un adolescent confronté à une dépendance à l’électronique ou aux réseaux sociaux, en bénéficiant d’un accompagnement structuré et respectueux du développement psychologique de l’enfant.
- Entreprises faisant un recours intensif aux technologies digitales, souhaitant prévenir les risques liés à la surcharge numérique et souhaitant favoriser des relations humaines entre leur employé·e·s pour une collaboration renforcée.
Pour les experts du Yoga, de la santé mentale ou RH intéressé·e·s par cette thématique, nous recommandons de s’orienter vers nos ateliers de formation pour professionels, conçue spécifiquement pour intégrer cette approche d’une manière structuré et éthique.
Déroulement
L’atelier se fait en groupe, dans un cadre confidentiel et respectueux, et inclut notamment :
- Un travail d’étude de soi au travers du Yoga (Svadhyaya)
- L’identification des déséquilibres émotionnels et énergétiques
- Des exercices de respiration (Pranayama)
- Des postures de Yoga (Asanas) adaptées à la problématique
- Des pistes concrètes à intégrer dans le quotidien
Le contenu et le déroulement peuvent être personnalisés en fonction de la problématique et du public.
Informations pratiques
Format
- En groupe
- En présentiel ou à distance
Durée
- 4h +/- 1/2h
Tarifs
- 75 CHF / personne pour les ateliers organisés par nous-même.
- Le Tarif pour l’organisation d’un atelier dans votre studio de Yoga ou votre entreprise doit être établi en fonction de mes déplacements
Au besoin un premier échange par téléphone ou par email permet d’évaluer la pertinence de l’accompagnement, de clarifier les attentes et de répondre aux questions éventuelles, dans un cadre bienveillant et confidentiel.
ou