Depressionen sind ein schweres psychisches Leiden, das sich durch einen Verlust der Lebensfreude, anhaltende Traurigkeit, ein Gefühl der Leere, starke Müdigkeit, Rückzug aus Beziehungen oder einen Verlust des Gefühls für den Sinn des Lebens äußern kann. Sie sind nicht immer äusserlich sichtbar und kann sich allmählich entwickeln, zum Beispiel nach einem emotionalen Schock, anhaltendem Stress, Erschöpfung oder durch schwierige Beziehungen.
Entgegen der allgemeinen Meinung ist die Depression weder eine Charakterschwäche, noch auf einen Mangel an Willenskraft zurückzuführen. Sie hat ihre Wurzeln in verborgenen psychischen Mechanismen: emotionale Überlastung, Hemmung von Emotionen, Verlust innerer Orientierung, Mangel an Verbindung zu sich selbst und zu seinem Körper.
Der angebotene Workshop basiert auf Svadhyaya, der Selbstbeobachtung in Kombination mit geeigneten Körper- und Atemübungen. Dieser Ansatz zielt darauf ab, die Verbindung zu sich selbst schrittweise wiederherzustellen, die Fähigkeit mehr zu fühlen wieder zu aktivieren und einen stabileren und lebendigeren inneren Raum zu schaffen. Es ist komplementär zu einer möglichen medizinischen oder therapeutischen Behandlung.
Selbsteinschätzung: Depressive BelastungFragebogen öffnen
Bitte beantworten Sie die folgenden Aussagen mit Blick auf die letzten zwei Wochen.
Ziele des Workshops
Dieser Workshop ermöglicht es den Teilnehmern:
- die psychologischen und emotionalen Mechanismen im Zusammenhang mit Depressionen besser zu verstehen
- innere Muster des Rückzugs, des Grübelns oder der Selbstabwertung zu erkennen
- einen bewussteren Kontakt zum Körper und zu den Empfindungen wiederzufinden
- den Geist und das Nervensystem zu beruhigen
- nach und nach die Lebenskraft und die Lebensfreude im hier und jetzt wieder zu aktivieren
- konkrete Ressourcen zu entwickeln, um Rückfälle oder eine Verschlimmerung der Symptome zu verhindern
Das Ziel ist es nicht, ein „besseres Wohlbefinden” zu erzwingen, sondern die Voraussetzungen für eine innere Veränderung schrittweise zu schaffen, die die Anforderungen jedes Einzelnen respektiert.
Zielgruppe
Dieser Workshop richtet sich an folgende Zielgruppen:
- Personen, die unter einer leichten bis mittelschweren Depression leiden oder einen Verlust an Lebensfreude, Motivation oder Sinn empfinden
- Personen, die depressive Episoden erlebt haben und Rückfälle vorbeugen möchten
- Personen, die mit großer emotionaler Erschöpfung, einem Gefühl der Leere oder einem Rückzug aus Beziehungen konfrontiert sind
Yoga-Praktizierenden, die sich für dieses Thema interessieren, empfehlen wir unsere Ausbildung in Svadhyaya (Selbststudium durch Yoga), die speziell darauf ausgerichtet ist, diesen Ansatz in einen professionellen, strukturierten und ethischen Rahmen zu integrieren.
Ablauf
Der Workshop findet in einer Gruppe und einem sicheren, dem Teilnehmer gegenüber respektvollen Rahmen statt:
- Einführung ins Thema, Woher kommt die Depression, was sind die Ursachen?
- Was hat eine Depression möglicherweise mit unsere Chakren (Energiezentren) zu tun?
- Wie hilft Yog? Wie nutzen wir die Kenntnisse über die Chakren zu unserem Vorteil?
- Was können wir alles im Alltag tun, um die Depression zu besiegen?
- Wie kann die Weisheit des Yog oder der Stoizismus helfen?
- Einfachste Yogaübungen, um schneller wieder ein Gleichgewicht herzustellen: Asanas (Gymnastik), Pranayamas (Atemübungen), Meditation (40 min)
- Abschluss: Beantworten von Fragen und Austausch mit anderen Teilnehmern
Der Inhalt und das Tempo des Workshops werden an die Teilnehmer angepasst.
Praktische Informationen
Format
- In der Gruppe
- Vor Ort oder Online
Dauer
- 4h30 (+/- 30 minutes)
Preise
- 75 CHF / Person für von uns organisierte Workshops. • Der Tarif für einen Workshop, den Sie in Ihrem Yoga-Studio oder Unternehmen organisieren möchten, hängt von meinen Anreisekosten ab.
Wir bieten Ihnen ein erster Austausch per Telefon oder E-Mail an, um Ihnen bei der richtigen Wahl des Workshops zu helfen und eventuelle Fragen zu beantworten.
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